Sabemos o quão importante é a atividade física e seus benefícios, que vão desde a melhoria da qualidade do sono, do perfil lipídico e da sensibilidade à insulina, até o fortalecimento muscular e imunológico. São vários os artigos e estudos publicados evidenciando a importância de manter-se ativo e saudável, pois além de manter corpo e mente saudável, o exercício físico é atuante na prevenção e tratamento de DCNT (Doenças Crônicas Não Transmissíveis), como diabetes, hipertensão arterial, doenças respiratórias. Segundo o Ministério da Saúde, aproximadamente 57,4 milhões de pessoas possuem pelo menos uma doença crônica não transmissível no país. Existem alguns fatores que favorecem o seu desenvolvimento no organismo, como os genéticos, sexo e idade, além de hábitos e comportamentos de risco, como inatividade física, alimentação inadequada, obesidade, tabagismo e abuso de bebidas alcoólicas.

A atividade física, que antes era comprometida pela rotina atribulada, tornou-se indispensável nesse período de isolamento social. Durante sua prática, vários são os hormônios liberados, em especial a endorfina, que tem a função de controlar a ansiedade e diminuir o estresse, e a serotonina, cuja atuação está relacionada ao humor, sono e apetite, ambos proporcionando a sensação de bem-estar. Um artigo publicado no jornal britânico The Guardian afirma que o exercício, além de influenciar o cérebro de diferentes maneiras, mantém a mente saudável, melhorando a memória, concentração e humor.

A união de atividade física e relaxamento é uma ferramenta valiosa para manter a calma e continuar a proteger a saúde durante esse período de isolamento.  Para se manter ativo em casa, realize tarefas simples, como dançar, brincar com as crianças, cuidar dos animais e plantas e subir escada. Caso você decida sair de casa para caminhar e andar de bicicleta, mantenha uma distância de pelo menos um metro de outras pessoas, de acordo com as orientações da OMS. Priorize também atividades cognitivas como jogos de tabuleiros, leitura e meditação. A OMS – Organização Mundial da Saúde recomenda 150 minutos de atividade física de intensidade moderada ou 75 minutos de intensidade vigorosa por semana, ou uma combinação de ambos. Essas recomendações ainda podem ser alcançadas mesmo em casa, sem equipamento especial e com espaço limitado.

Mantenha-se ativo, pratique uma atividade física e, para o exercício físico orientado, procure sempre um profissional de educação física registrado no CREF – Conselho Regional de Educação Física. Além disso, antes de iniciar qualquer série de exercício, não esqueça de realizar aquecimento, mobilidade articular e alongamento, além da hidratação.

Para melhor atendê-los nesse período de isolamento social, sigam as redes sociais do SESI Ceará e dos nossos profissionais, com dicas de exercícios para serem realizados em casa:  Instagram | Facebook | Youtube

">
Blog SESI de Saúde e Segurança – Blogs do Sistema FIEC
Promoção da Saúde

A importância da atividade física no período de isolamento social

Sabemos o quão importante é a atividade física e seus benefícios, que vão desde a...
Continue lendo
Promoção da Saúde

Bem-estar corporativo: quando contratar uma empresa especializada

A construção de uma cultura do bem-estar passa, em primeiro lugar, pelo cuidado da...
Continue lendo
Promoção da Saúde

5 benefícios para promover o bem-estar dos funcionários

Promover o bem-estar dos trabalhadores passou a fazer parte da estratégia de negócio de...
Continue lendo
Promoção da Saúde

Mudanças de hábitos

Vivemos numa correria onde muitas das vezes não há tempo para encaixar mais nada no...
Continue lendo
NRs

5 erros de medicina do trabalho que as empresas mais cometem

Na década de 1970, o Brasil era conhecido como “campeão mundial de acidentes de...
Continue lendo
Prevenção de Acidentes e Doenças

Novo coronavírus

Um novo vírus tem causado doença respiratória pelo agente coronavírus, com casos...
Continue lendo
Prevenção de Acidentes e Doenças

Mês de combate à hanseníase

O dia 27 de janeiro é designado para o combate mundial contra a hanseníase. A doença...
Continue lendo
Fatores Psicossociais

A campanha Janeiro Branco e a promoção da saúde mental

Janeiro é um mês que inspira mudanças e o desejo de realização. É o momento para...
Continue lendo
eSocial

eSocial passa a substituir livro de registro de empregados

Mais uma obrigação foi substituída pelo eSocial a partir da publicação da Portaria...
Continue lendo